آلإحباط} ، كيف تتخلصِ منه؟
--------------------
الإحباط
يآتي حينما تتوقع أن يحدث شيء ما ثمِ تجد أن ما حدث كان مخالف لتوقعك حتى وإن كان ما حدث شيء جيد ، فمثلاً أن كنت تتوقع أن يكون دخلك الشهري مئه ألف ثم وجدته أصبح ثمآنين فستصاب بآلإحباط ، مع أن الثمانون ألف رقم كبير !!
يآتي حينما تتوقع أن يحدث شيء ما ثمِ تجد أن ما حدث كان مخالف لتوقعك حتى وإن كان ما حدث شيء جيد ، فمثلاً أن كنت تتوقع أن يكون دخلك الشهري مئه ألف ثم وجدته أصبح ثمآنين فستصاب بآلإحباط ، مع أن الثمانون ألف رقم كبير !!
√ هل يجب أن أغير منِ توقعآتي آلمستقبلية حتى لآ أصاب بآلإحباط :-
• بالطبع لآ ، هذا تفكير خاطئ فكثير من الناس يحاول أن يتشائم حتى لآ يصاب بالإحباط وهذا نوع من أنواع الهروب .. آلتعامل معِ الإحباط يتضمن التفاؤل بآلإضافة إلى وجود طرق بديله تطبقها في حالة أن تفضلِ خططك الحالية .
√ آلإحباط والإكتئاب :-
• الإحبآط في الغالب ما يكون آخر مرحلة قبلِ آلآكتئاب ، فبعضِ الأشخاص ينجح في التغلب على الإحباط بينما ينزلق البعضِ في الشعور بالإكتئاب .. فعليك أن تعرف أن التعامل مع الإحباط يعد أحد الخطوات المهمة في منع الإكتئاب .
√ آلتعامل معِ الإحباط :-
← الآسباب التالية هي العواملِ آلأساسية آلتي تؤدي للإحباط ، عنِ طريقِ فهمك لها فهماً جيداً ستتمكن من أن تتغلب على الإحباط تماماً :-
* ›آلمثالية العميآء‹ ¦ الأشخاص آلذين يتمسكون بالمثالية العمياء غالباً ما يتوقعوا أنهمِ يعيشون في عالم مثالي تسير فيه كلِ الأمور بدقة وأنتظام لذلك فهمِ أكثر الناس تعرضاً للإحباط .
أذا كنت منِ هؤلاء الأشخاصِ فحاول فهمِ الأمور وتقبلِ كلِ شيء لأن لآ يوجد شيء في هذه الحيآة مثآلي ونحن عرضه دآئماً للمشاكل والصدمات ، ويجب أن نحمد اللّه على كل شيء .
أذا كنت منِ هؤلاء الأشخاصِ فحاول فهمِ الأمور وتقبلِ كلِ شيء لأن لآ يوجد شيء في هذه الحيآة مثآلي ونحن عرضه دآئماً للمشاكل والصدمات ، ويجب أن نحمد اللّه على كل شيء .
* ›الغرور‹ ¦ الأشخاص المغرورين همِ أكثر الناس تعرضاً للإحباط وذلك لأنهمِ دآئماً مآ يتوقعوا أن تسير الأمور كماخططوا لها .. أذا كنت من هذآ آلنوع فتأكد أنك تحاول آلتخلصِ من الغرور حتى لآ تصاب بالإحباط .
* ›وضع أهداف مبالغ فيها‹ ¦ أحد آلقواعد الصحية لوضع الأهدآف هو أن تكون بالأهداف بعضِ آلصعوبة حتى تشعركـ بالتحدى ولكنِ في نفسك الوقت لآ تكون مستحيلة حتي لآ تصيبك بالإحباط ، ف أنآ لآ أقول أن هناك شيء مستحيل بالعكسِ أنت تستطيع أن تفعل أي شيء وكل شيء فقط بالمثابرة والإرآدة ، ولكن لآ ترسمِ خطط بعيدة المنال ، لأن حينها ستشعر أنك عآجز وفعلاً هناك مستحيل وأنها مجرد شعترات لتهدئة النفسِ .. فحآول التريث وفهمِ الأمور بآلشكل الصحيح .
* ›عدمِ وجود خطة بديلة‹ ¦ عدمِ وجود خطة بديلة هو أحد الأسباب القوية التي قد تؤدي إلي الإحباط .. في كلِ مرهـ تضع فيها خطة تأكد أن هنآك خطة بديلة حتى لآ يحبطك شيء .
• فلَيس هناك أي شئ ضروري لِتحقيق نجاح من ‘إَى نوع أكثر من آلمثابرة ، لأنه يتخطى كل شيءحتي الطبيعة .
وـأفعل ماتستطيع مستخدماً كل ماتملكـ أينما كنت.
وـأفعل ماتستطيع مستخدماً كل ماتملكـ أينما كنت.
