15 حيلة ذكية من علم النفس يمكن استخدامها في حياتك اليومية لتسيطر على علاقاتك مع الآخرين...

1- جرب الصمت:

اذا قام شخص بالرد على سؤالك برد سئ جرب ان تصمت و أن تنظر الى عينيه مباشرة أثناء حديثه فسوف يشعر بصعوبة فى مواصلة الكلام و سيصمت.

2- اذكر أسماء الأشخاص كثيرا:
معظم الشخصيات الأكثر سحرا لديهم عادة استخدام اسمك كثيرا أثناء الحديث معك. لذلك جرب أن تذكر اسم الشخص الذى تحدثه كثيرا فذلك سوف يجعلهم يحبونك أكثر.

3- تعلم بالتدريس:
أحد أفضل الطرق للتعلم وزيادة التحصيل الدراسي هي التعلم بالتدريس (Learning by teaching)، وهي طريقة استخدمها بروفيسور فرنسي يُدعى (جان-بول مارتن) وقد أثبتت فاعلية كبيرة. كل ما عليك فعله هو الاتفاق مع أصدقائك أو زملائك بتقسيم المقررات أو المواد عليكم وكل واحد منكم يتكفل بجزء ويبدأ في شرحه وتدريسه للآخرين. التعلم بالتدريس يجعلك تتمكن مما تشرحه، تجهز نفسك لأسئلة الآخرين وتفهم المقرر بصورة كبيرة تأهلك لشرحه وتبسيطه.

4- كن مستمع نشيط:

عند استماعك لشخص ما حاول أن تسأل أسئلة توضيحية وحافظ على تواصل العينين و قم بإظهار انتباهك عن طريق قول كلمات أو تعبيرات صغيرة كــ "حقا؟" و"أها" و غيرهم.

5- تعلم الإيقاف المؤقت:
المعدل الأمثل للتحدث أو القاء خطاب هو 3.5 كلمة فى الثانية و يجب أن تتوقف من 4 الى 5 مرات فى الدقيقة ذلك سوف يساعد على فهم المتلقى .

6- اجعلهم يشعرون انك صنعت تسوية:
مثلا اذا كنت تريد 10 دولار من شخص ما فإطلب 50 دولار و عندما يجاوبون بالرفض قم بطلب الـ 10 دولارات فسوف يشعرون بالسوء لرفضهم لطلبك و سيجدونها فرصة لمساعدتك و تقديم الـ 10 دولارات فورا.

7- ابدأ صغير:
بدلا من طلب شئ مرجح جدا رفضه ابدأ بطلب شئ لا يمكن أن يرفضوه و بعدما تتم الموافقة اطلب طلب أكبر منه بشئ بسيط بعد يوم أو يومين .

8- انتظر حتى يشعرون بالتعب:
عندما تريد أن تجعل شخص يوافق على شئ من المتوقع رفضه انتظر حين يشعر بالتعب لأن فى هذا الوقت يصبح الإنسان أقل قدرة على القيام بالنشاطات العقلية العليا كموازنة السلبيات و الإيجابيات لقرار فيكون من السهل موافقته.

9- الإيماء:
الإيماء بالرأس هو علامة عالمية تعنى الأتفاق مع الشخص الأخر فعندما تقوم بالإيماء لشخص ما سيقوم هو أيضا بفعل المثل مما سيجعله متفق معك عقليا وذلك سوف يجعلك تستطيع طلب معروفا منه بطريقة أسهل و أكثر قبولا.

10- مرآة:
اذا وجدت نفسك تعمل مع أشخاص دائمى الغضب، ضع خلفك على الحائط مرآة ذلك سوف يجبرهم أن يروا أنفسهم فى المرآة فيشعرون بالإسترخاء.

11- استخدم الصمت فى التعامل مع الغضب:
عندما يصرخ شخص ما أو يفقد أعصابه أثناء الحديث معك لا تعامله بالمثل بل حافظ على هدوئك و انظر اليه فى عينيه و سوف يهدأ بنسبة 99% - قم بتجربتها-

12- اجل طلبك يبدو كعرض:
أثناء فترة ترشيح تيدي روزفلت للرئاسة استخدم فى حملته 3 ملايين منشورعليهم صورة و نسخة من خطابه الانتخابى و بعد فترة ادركت الحملة الانتخابية أنها ليست لديها الحق فى استخدام تلك الصورة فحقوقها كان يمتلكها مصور. فبدلا من شرح الوضع للمصور صاحب الصورة الذى من حقه طلب الكثير من المال مقابل استخدامهم لصورة ملكه، قدموا اليه عرض انهم سيستمروا بإستخدام الصورة وإعطاء المصورشهرة كبيرة جدا اذا وافق على دفع 250 دولار للحملة.. و بالفعل دفع الإستوديو المال للحملة!

14- التزم الصمت أثناء النميمة:
عندما تكون حول أشخاص يستمرون بأحاديث النميمة أو أحاديث لا فائدة لها التزم الصمت و لا تشاركهم ، مع الوقت سوف يتوقفون عن النميمة و سيبدأون بالوثوق بك و سوف يخبرونك أسرارهم العميقة واثقين من عدم إخبارك لأحد بها.

15- كن الأول أوالأخير:
الناس دائما يتذكرون الشئ الأول و الأخير بصورة واضحة أما الأشياء فى المنتصف فتكون غير واضحة تماما فى ذاكرتهم فمثلا اذا ذهبت لمقابلة عمل فإحرص أن تكون ألأول أو الأخير.,☺️☺️☺️☺️

كيف أعرف شخصية من يحبني ..

كيف أعرف شخصية من يحبني ..

الحبّ؛ شعور راقٍ وهو من أعظم الأشياء الموجودة في الحياة، فهو البلسم الشافي لجميع الأحزانٍ والمشاكل، كما أنّه يجعل القلب أقوى، وقادراً على مواجهة العالم بثقةٍ وحزم، فالحبّ احتواء وحياة، وتجاوز عن جميع العيوب،
وهو الشيء الواضح جداً في حياتنا، ورغم ذلك قد لا نستطيع أن نميّزه أحياناً، وفي أحيانٍ كثيرة قد لا نستطيع التعمّق شخصيّة من نحبّهم؛ لأنّ الأشياء الظاهرة لنا والدلائل لا تكفي كي نحكم عليه من خلاله، مع العلم أنّ معرفة شخصية من نحبّ، هي صمام الأمان الذي نستطيع به إيصال مشاعرنا له دون أن نعرّض أنفسنا للإحراج.

طرق لمعرفة شخصية الحبيب البعض يحتقظون بشخصيةٍ غامضةٍ، لا يمكن لأحدٍ أن يتعرّف على صفاتها بسهولة، والبعض الآخر له شخصية واضحة، نستطيع الحكم عليه من خلالها بكل يُسر، ولكن سواء كانت الشخصية واضحة أم لا، هناك طرق كثيرة نستطيع بها معرفة شخصية من نحبّ، وهي كالتالي:

ملاحظة ردود أفعاله في لحظات الحزن وفي لحظات الفرح، وتحديد الطريقة التي يتصرّف فيها في كلّ موقف، وملاحظة ما إن كان من أصحاب الشخصيات الانفعاليّة التي تكون سريعة وقوية، أو من أصحاب الشخصية الباردة بليدة المشاعر.

مراقبة طريقته في التصرّف مع المقربين منه، وطريقة معاملته لهم، خصوصاً أهل بيته، كالأم، والأب، والإخوة، والأخوات، ومعرفة مدى الترابط الذي بينه وبينهم، وإن كان من الشخصيات المتمسّكة بجذورها، أم من الشخصيات المستقلة التي لا تحبّ أن تكون مرتبطة بأحد.

معرفة طريقة صرفه للمال، من خلال طريقة لباسه، والمقاهي والمطاعم والمحلات التجارية التي يرتادها، وطريقة صرفه للأموال، لاكتشاف إن كان من الشخصيات الكريمة التي تصرف بكل أريحيّة، أو إن كان بخيلاً.

التركيز على ألفاظه وطريقة انتقائه للكلمات، وسعة ثقافته واطلاعه وسرده للحقائق، للكشف فيما إن كان من الشخصيات القارئة، أم أنّه ليس مثقفاً ولا يحب القراءة، ومحاولة سؤاله حول مواضيع متفرقة في الحياة.

سؤاله عن رأيه في الأشياء التي يكرهها، ومعرفة مدى وجود النزعة العنصرية لديه أم لا. مراقبة أدائه للعبادات، من صلاة وتسبيح وقراءة قرآن، للتمييز ما إن كان شخصيّة ملتزمة دينياً أم لا. سؤاله عن رأيه في المرأة ودورها في المجتمع وتعليمها وعملها، للكشف عن انفتاحه من عدمه.

ملاحظة طريقة تعامله مع من هم أقلّ منه في المستوى الاجتماعي والماليّ، ومعرفة إن كان يعاملهم بفوقيّة، أي أنّه شخصية مغرورة، أو إن كان يعاملهم بتواضع وحبّ.

10 أشياء عليك فعلها لنفسك

لابد أن تعتني بنفسك بشكل جيد جداً؛ حتى تنتجي جميع المهام التي تودين تحقيقها، بالإضافة إلى أنك تعطين نفسك شعوراً بالاهتمام بذاتك، والدلال الذي لا يعطيك إياه أحد غير نفسك.

وفي خضم الأعمال، يجب أن تلتفتي لذاتك، وتتذكري أن من حقك أن تفعلي تلك الأشياء لك حتى وإن لم يكن الآن، لا مشكلة، دونيها في أحد سجلاتك، لتعودي لتذكرها وقت حاجتك إليها.

في ما يلي عدداً من الأمور التي يجب عليك فعلها لنفسك دائماً:

1. تعلم لغات جديدة:
لابد أن تكسبي نفسك عدداً من المهارات التي تتعلق بالعلم والثقافة؛ لأن ذلك سيرفع من مستواك الدراسي والوظيفي، ويزيدك ثقافة وعلماً بالشعوب والحضارات الأخرى، بالإضافة إلى كسب المزيد من الأصدقاء.

2. قراءة الكتب:
لا بأس إن كنت لا ترغبين بالقراءة، إذ يمكنك استبدال قراءة الكتب بقراءة الاقتباسات أو قراءة المجلات؛ لأنها أشمل ومختصرة أكثر، فالقراءة ستكسب عقلك وروحك مزيداً من الحياة.

3. الاستماع لما تحبين:
إن كنت من محبي الموسيقى أو بعض الأصوات المعينة، فلابد أن تحرصي على فعل هذا الأمر دائماً؛ لأن الاستماع سيجدد لك الحيوية والنشاط، وسيكسبك سعادة داخلية أيضاً.

4. ممارسة الرياضة:
لا تقولي «أنا أمتلك قواماً رائعاً لست بحاجة للرياضة»، بل على العكس تماماً، استخدمي الرياضة كنمط وأسلوب حياة لك؛ لتتخلصي من همومك، وتفرغي طاقاتك لتنعمي بحياة صحية وأكثر حيوية.

5. مارسي الطبخ:
خوضي تجربة الطبخ حتى إن لم تكوني تحبينها، إذ ستشعرين بالإنجاز حيال ذلك الأمر عندما يثني الجميع على لذة طعامك، أو إتقانك لتلك المهارة التي لم يرونها من قبل منك.

6. سافري بعيداً:
إن لم تستطيعي السفر، فلا عليك، إذ يمكنك خوض تلك التجربة بالسفر العقلي والفكري، فخوضي معركة السفر عبر المقاطع الطويلة ثلاثية الأبعاد في أحد المعالم الثقافية لتكتسبي علماً أكثر.

7. اجمعي المال:
لا تجعلي المال هدفك، بل لابد أن تؤسسي لك دخلاً خاصاً بك أو أن يكون لك مدخراً خاصاً بك؛ حتى تستطيعي تلبية احتياجاتك التي ترغبين بها دون طلبها من أحد.

8. تعلمي مهارة جديدة:
إن كنت تمتلكين مهارات عديدة، فلا مانع من أن تضيفي لنفسك مهارات أكثر، وبمقدورك أن تتقني كل المهارات بشتى أنواعها كالطبخ والحياكة والرسم والعديد من الأمور.

9. ابتعدي عن العالم:
لا تكوني وحيدة، لكن من حقك أن تبتعدي عن العالم؛ حتى تقومي بصناعة نفسك وتطوير ذاتك، ثم العودة بكل قوة كالسابق وأنت تمتلكين نقاطاً قوية تدعمك أكثر من السابق.

10. أنشئي علاقات كثيرة:
لابد أن تحصلي على أصدقاء كثيرين من شتى العالم؛ حتى تكوني واسعة المعرفة، وتجدي لك محيطاً رائعاً من الأصدقاء، بشرط أن تتبادلي معهم ما ينفعك ويعود بالنفع لهم.

منقول 

Romantic calm music make you relief موسيقى هادئة للاسترخاء

كيف تتخلص من القلق وقت الامتحان ؟

كيف تتخلص من القلق وقت الامتحان ؟

قلق الامتحانات امر شائع فما هي أسباب قلق الطلبة من الامتحان وما هو دور النوم والأطعمة في تخيفف القلق وقت الامتحانات وكيف يمكن التخلص من القلق قبل الامتحان

قلق الامتحان كيف تتخلص من القلق وقت الامتحان يعانى الكثير من الطلاب من القلق والتوتر خلال فترة الامتحانات حيث تأتى الامتحانات يصاحبها الكثير من القلق والخوف مما يؤدى إلى التأثير بشكل كبير على درجة تركيز الطالب وتحصيله وأدائه بالامتحانات، فزيادة الضغط النفسي على الطلبة يغير مصير الطالب بشكل كبير كما ينتقل هذا القلق إلى أهالي الطلاب ففترة الامتحانات تعتبر من أصعب الأوقات على الطالب والأهل في نفس الوقت .

1قلق الامتحانات عند الأطفال
2 أسباب قلق الطلبة من الامتحانات
3 دور النوم في تخفيف قلق الامتحانات 
4 أطعمة تخفف القلق وقت الامتحانات 
5 للتخلص من القلق قبل الامتحان
6 اترك قلقك عند البدء في الامتحان قلق الامتحانات عند الأطفال يعمل الأهل على تحفيز أولادهم منذ الصغر على تحقيق النجاح والتفوق وفى وقت الامتحانات يزداد اهتمام الأهل بالطفل ودراسته ويزداد تشجيعهم له على مذاكرة دروسه ،

ولكن توتر الأهل في ذلك الوقت قد يكون له تأثير إيجابي على سلوك الطفل بدفعه على إنجاز عمله وربما ينتقل هذا التوتر للطفل بشكل سلبي يؤثر على تركيزه وتحصيله للدروس لذلك يجب على الأهل توخي الحذر خصوصا في تلك الفترة والعمل على توفير مناخ مناسب للطفل لكي يستطيع تحصيل دروسه والعمل على بث الثقة بنفسه ودعمه بشتى الطرق .

أسباب قلق الطلبة من الامتحانات الشخصية القلقة بطبعها من أكثر الشخصيات عرضة للإصابة بالتوتر والقلق أثناء فترة الامتحانات كذلك الرهبة والخوف الذي يزرعه الأهل داخل الطلبة من الامتحانات منذ صغرهم، كما أن هناك بعض الآباء يقوموا بوضع عقاب معين للأبناء في حالة عدم نجاحهم أو حصولهم على درجات أقل .

وعدم استعداد الطالب بشكل جديد للامتحانات من أكثر الأسباب التي تجعل الطالب يصاب بالتوتر والقلق كما يلعب المعلمون دور كبير في بث القلق في نفوس الطلاب، ففي بعض الأحيان بقوم المعلمون بوضع امتحان للطلبة كنوع من أنواع العقاب لهم كما يعتبر القلق في فترة الامتحانات سلوك مكتسب ينتقل من طالب لآخر .

- دور النوم في تخفيف قلق الامتحانات يلعب النوم دور كبير في تخفيف حدة القلق والرهبة من الامتحانات خصوصا عند الطلاب الذين يراودهم إحساس دائم أنهم نسوا ما قاموا بتحصيله من دروس ومعلومات، فقد أثبتت الدراسات أن الحصول على قسط كاف من النوم يحصل الطالب أكثر تركيزا .

- 
أطعمة تخفف القلق وقت الامتحانات هناك بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تنشيط ذاكرة الطلاب وتمدهم بمزيد من الطاقة مثل الأناناس والأفوكادو والجزر والزعتر وعين الجمل والزبيب، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات تزيد من تركيز الطلاب وتخفف القلق والتوتر .

للتخلص من القلق قبل الامتحان أعمل على الانتهاء من تحصيل دروسك قبل الامتحان بوقت كبير، حتى يمكنك مراجعة ما قمت بتحصيله ولتحصل على قسط كاف من النوم ليلة الامتحان، ويوم الامتحان أستيقظ مبكرا حتى يمكنك الوصول قبل موعد الامتحان بوقت كاف وقم بتناول بعض السكريات التي تعمل على زيادة نسبة التركيز .

اترك قلقك عند البدء في الامتحان بعد استلام ورقة الامتحانات قوم بقراءة الورقة بشكل كامل فإذا كان الامتحان سهل زادت الطمأنينة وقل القلق وإذا وجدت سؤال أو أكثر صعب فأبدأ بحل الأسهل ثم الأصعب وضع في اعتبارك الوقت المحدد للانتهاء من إجابة كل سؤال وقم بمراجعة إجابتك بعد الانتهاء من حل الامتحان بشكل كامل حتى تستطيع إضافة بعض المعلومات الأخرى إلى إجابتك .

منقول

"السلبية": خبرة تراكمية يكتسبها الفرد من البيئة المحيطة

السلبية هي حالة من اللامبالاة أو الاهتمام، ويتصف بها الفرد عندما لا يشارك في أي من جوانب الحياة التي تحيط به سواء العاطفية أو الاجتماعية أو الاقتصادية أو السياسية بالرغم من توافر المقدرة لديه على الفعل.
وإذا كان الشخص يكتسب أي مهارة أو سلوك يتسم به منذ صغره، إلا أنه توجد عوامل أخرى قد تضاف إلى تربيته وتتحكم في سلبيته تجاه أمور الحياة ومنها العامل النفسي وما يجده الشخص من ضغوط ومشاكل يفشل في حلها، أو قد يواجه قيودا تُفرض عليه مما يولد لديه الشعور بعدم الاكتراث. والعامل الثاني هو العامل العضوي كأن يعاني الشخص من علة جسدية أو نفسية، والعامل الثالث والأخير هو العامل الاجتماعي أو شعور الفرد بعدم الانتماء إلى الجماعة التي يعيش وسطها وعدم القدرة على التفاعل معها.
والسلبية هي خبرة تراكمية تنمو في الفرد منذ الصغر من خلال ما يكتسبه من البيئة المحيطة به.
فكيف إذن يتغلب الفرد على السلبية التي تحيط به، وعلى المشاكل الصعبة التي قد يتعرض لها؟
والبيئة السلبية ما هي إلا مجموعة من السلبيات التي تحيط بالشخص، وللتغلب على هذه البيئة لا بد من التعامل مع السلبيات نفسها، والتي تتمثل في:
- الغضب: لا يستطيع الشخص أن يجعل كل ما يدور حوله يمشي على هواه، وفي حالة عدم رضاه عن أمر ما فمن الطبيعي أن يصيبه الغضب، الذي يمكننا وصفه باللهيب الذي يلتهم الأشخاص والعلاقات، لكنه على الجانب الآخر هو وسيلة التنفيس عن النفس، وعدم كبت المشاعر حتى لا يصاب الإنسان بالأمراض النفسية، وإذا كان قوة دافعة لتغيير الذات، فإنه قوة إيجابية في تغيير الآخرين، فهو سلاح ذو حدين ينبغي استخدامه بالطريقة الصحيحة.
- الخوف: لا بد من التغلب على الخوف، فقبل أن يؤثر الخوف على إيجابية الشخص تجاه موقف ما من مواقف الحياة، فهو يؤثر على جسده؛ حيث يخفق القلب بقوة، وتتأثر المعدة بل والجسد بأكمله مع عدم القدرة على الفعل. أما إذا تم التركيز على الآثار الطيبة بعد تلاشي الخوف فسيدرك الشخص حينها أن التحكم فيه منذ البداية هو الأفضل، فالشعور بالقدرة يجعل القوى تبنى ويقهر السلبيات. ومن الوسائل الداعمة للتغلب على الخوف ترك التردد وعدم الاكتراث إلى التعليقات السلبية التي تثبط الهمم لأنها تقود إلى الإخفاق.
- الحزن: لا مفر منه، وقد يتعرض له الشخص في العديد من مواقف الحياة وبخاصة عندما يحدث شيء للإنسان أو المحيطين به ممن يحبهم. ومن الطبيعي أن يتعرض له الإنسان في بعض الأحيان، لكن حينما يخالطه اليأس وفقدان الأمل والإحباط لا يندرج تحت قائمة المشاعر الطبيعية، وإنما سيحتل قائمة المشاعر السلبية.
يمكن السيطرة على الحزن إما بالبكاء أو بالتحدث مع الآخرين، فهما بمثابة العلاج النفسي الذي يخفف وطأته، ليكون بذلك محطة قصيرة لا تستغرق أو تسيطر على الإنسان لفترة وجيزة من الزمن، تحول دون إيجابيته في مواقف الحياة التي تحتاج منه إلى الاستمرار في العطاء. 
- الإنكار والتبريرات: تجنب مواجهة المشكلة وإيجاد التبريرات لبعض الأفعال ما هو إلا إيجاد مخرج من جانب الشخص لكي يجعل دوافع أفعاله تبدو وكأنها منطقية. لا بد من تقبل ما حدث وعدم إجهاد النفس في إيجاد الأسباب والسعي لتغيير ما حدث، لأنه لا يمكن فعل ذلك في كثير من الأحيان لأن الأمر قد يرجع إلى خبرات تراكمية ليست وليدة اللحظة.
- تقويم الذات: الشعور بالعظمة مرفوض ويقوض الشعوب، لكن احترام الذات وتقديرها ممن يحيطون بالشخص هو المطلوب ويعطي الدفعة للشخص بأن يخوض التجارب المختلفة بدون أن يخشى شيئاً، حتى وإن وقع الشخص في الخطأ يكون حينها قادراً على تصحيحه، وهؤلاء الذين يرون البيئة التي تحيط بهم سلبية بكل ما تشتملها هم الذين يريدون رؤيتها هكذا. كما أن حب الآخرين واحترامهم للشخص يعطي له الدفعة ليكون إيجابياً ويصل إلى قرارات حاسمة في حياته تؤثر على المحيطين به بالمثل.
- التأثير التراكمي: التأثير التراكمي للخبرات التي يمر بها الإنسان يتضح جلياً في تقلب مزاجه بدون سبب واضح أو يجعل من الموقف الصغير وكأنه كارثة ومشكلة كبيرة يصعب حلها من وجهة نظره، وفي واقع الأمر يكون هذا الحدث الصغير ليس له تأثير على حياته مقارنة بما فكر فيه. هذه النوعية من التفكير يُطلق عليها التحدث السلبي للنفس؛ حيث يثبت لدى الشخص المعتقدات السلبية التي تسيطر على تفكيره وتزج به في الوقت ذاته إلى منعطف آخر ألا وهو عدم الثقة بالنفس وبالتالي كنتيجة نهائية عدم وجود للسعادة والنجاح مكان في قاموس حياته. فبدلاً من التذمر لا بد من التأقلم، وعلى الرغم من الصعاب تجنب الأفكار السلبية بنسبة 100 %، إلا أنه يمكن الحد منها بقدر الإمكان مع عدم التشبث بالحلول نفسها في كل موقف يواجه الشخص.
- التعليم السلبي: وهو التعليم المشروط بعقاب ما أو بالتهديد، وبخاصة منذ مرحلة الطفولة إذا لم يذعن الابن أو الابنة إلى أوامر الأب أو الأم. فاستجابات الطفل التي تتم بعد ذلك تعتمد على هذه النوعية من التعليم، فهو لا يُقدم على فعل شيء أو يتجنبه في المقابل لأنه يخشى من العواقب، لا لأنه يعرف الأسباب ويقتنع بها، وهو ما يولد السلبية تجاه التعرف على الحقائق، وبالتالي عدم حدوث المشاركة من جانبه والتي تطلبها البيئة الإيجابية.

منقوول

أجمل ما في الحب

أجمل ما في الحب

الحب من أسمى المشاعر الإنسانية، وهو خليط من مشاعر الانجذاب والإعجاب تجاه شخصٍ ما، أو التعلّق بشخصٍ حتى الهوس، وذلك لأنّه يأسر القلب، والروح، والحواس، والعقل، كما أنّه نتاج الودّ والألفة، ويحتفل بالعادة العديدون حول العالم بعيد الحب وذلك في الرابع عشر من شباط لكل عام، ويوجد العديد من الأسس والقواعد التي تساعد على تقوية الحب،
واستمراره، وفي الحب الكثير من القيم الجميلة والراقية، وهذا ما سنذكره في هذا المقال. أجمل مافي الحب التوافق يعتبر التوافق العقلي أحد أجمل الأساسيات في الحبّ، حيث يعزز انسجام الطرفين مع بعضهما البعض، كما يُحافظ على علاقتهما.

التعبير عن المشاعر يحتاج كلّ طرف لمعرفة مشاعر الجنس الآخر تجاهه، ويوجد العديد من الوسائل التي يُمكن استخدامها للتعبير ولعلّ أهمّها المصارحة الكلامية، والتي تساهم في تقوية العلاقة والحفاظ عليها.

تحمل العيوب يجب على كلّ طرف معاملة الطرف الآخر معاملة عاديّة، كما يُفضّل التركيز على إيجابياته وحسناته، وتجنّب ذكر سلبياته؛ لأنّ ذلك يخلق شعوراً سيّئاً ومُزعجاً. التجاوز عن المشكلات لا شك أنّ كل علاقة تعترضها العديد من المشاكل والعوائق، ولكن يُفضّل تحملها وتجاوزها، والخروج منها بأقلّ الخسائر، وإلا أنّ الخلافات قد تسبّب مشاكل كبيرة يُصعب حلّها. قيم ومواقف جمالية أخرى
تبادل الهدايا:
تعتبر الهدايا إحدى الوسائل الرمزية التي يتم التعبير فيها عن الحب بشكلٍ واضح وصريح. العناية بالطرف الآخر عند مرضه، فذلك يخلق شعوراً جميلاً عنده.

العلاقة الجسدية بين الطرفين، تعتبر العلاقة الجسدية هي أحد أنواع التعبير عن الحب، كما أنها تُضفي طابعاً مُثيراً على العلاقة. الاهتمام بالطرف الآخر ومدحه أمام الآخرين.

تجنّب سماع الأقاويل والإشاعات. الثقة بالطرف الآخر، وتأمينه على الأسرار الشخصية. التقدير والعرفان بالجميل للطرف الآخر. الاستماع إلى الطرف الآخر عند تعرّضه لمشكلة معينة، ومساعدته على حلّها.

أنواع الحب الحب في الله:
يعتبر من أسمى وأنقى أنواع الحب؛ لأنّه لا تكون وراءه مصلحة شخصية، بل محبّة وعطف للآخرين.
الحب الأفلاطوني:
هو أصدق وأسمى أنواع الحب، إذ لا يكون وراؤه أي مصلحة شخصية، وهو الذي يجمع الأفراد بعائلته أو أصدقائه.
الحب الصامت:
وهو الذي يحدث عادةً في فترة المراهقة.
الحب من طرف واحد:
هو أقسى أنواع الحب. حب الإدمان
أو الحب المرضي:
يعتبر من أنواع الحب المرضية، إذ يصل حب المحبوب إلى درجة الهوس.

الحب الأناني:
يكون قائماً على مصلحة شخصية، كما أنه يكون أحد من الطرفين غير مبالاً بشريكه.

الحب العفوي:
هو الحب الذي لا يقتصر فقط على علاقة الرجل والمرأة، بل يشمل حب النباتات أو الحيوانات.

الحب الشهواني:
لا يُمكن اعتباره حباً حقيقياً، لأنه يعتمد بشكلٍ رئيسي على العلاقة الجسدية، دون الانتباه إلى مشاعر الطرف الآخر.

الحب الرومانسي:
يعتبر من أجمل أنواع الحب، إذ يقوم على الأحساسيس والمشاعر.
منقول

بعض التقنيات التي يمكن أن تتبعها لتساعدك على تقبل نفسك

بعض التقنيات التي يمكن أن تتبعها لتساعدك على تقبل نفسك وهي :-
===============================
1. ركز على صفاتك الإيجابيه :ــ

إبحث في داخلك عن كل ما هو إيجابى أفضل من البحث عن ما هو سلبى و التركيز عليه فتشعر بالإحباط. تبنى التركيز على ما هو إيجابى فى شخصيتك. ذلك لن يساعدك فقط على تقبل ذاتك بصوره أفضل بل سيجعل تحقيق الأهداف بالنسبه لك أسهل, لإستخدامك ما إكتشفته داخلك من مواهب كانت مهمله بسبب نظرتك السلبيه لنفسك.

2. إمنع نمط التفكير السلبى :ــ

إن التفكير السلبى ينمو ككره الثلج إذا لم توقفه فى الحال. لا يضر فى شىء أن تكون فى حاله مزاجيه سيئه من وقت لآخر, هذا يحدث كثيرا للجميع. الخدعه هنا هى تعلم إبعاد الأفكار السلبيه و إستبدالها بأفكار إيجابيه. يجب أن تستبدل أفكارك السلبيه بحزم . إن كلمه حزم تعزز صفاتك الإيجابيه و تساعدك على إخراج أفضل ما فيك. عندما تثق فى نفسك تأكد إنك تستطيع عمل ذلك, هكذا ببساطه.

3. تقبل نواقصك و إعترف بوجودها :ــ

جزء آخر من كونك إنسان هو أن يكون لديك بعض النواقص. بدلا من التركيز عليها وهى أشياء لا يمكنك تغيرها, تقبلها كما هى. لتصبح حياتك أفضل, تقبل و تعايش مع هذه النواقص لأن الجميع مثلك كل لديه نواقصه و عيوبه و لكنها لا تعطلهم عن الإنجاز و التقدم.بجانب هذه النواقص ستجد الكثير من الإيجابيات التى لا تراها لإنشغالك بما ينقصك.قد تكون هناك شخصيه رائعه الجمال و لاكنها إن تحدثت أو حتى إبتسمت ستفر هاربا, بينما هناك شخصيه قليله الجمال و مع ذلك يحبها الجميع بما تتحلى به من ذكاء و دماثه خلق و ثقافه و إعتدال دينى.

4. إستخدم حديث النفس الإيجابى :ــ

إن التحدث إلى النفس بإيجابيه يغير الطريقه التى تنظر بها إلى نفسك. إمدح نفسك لنظرتك الإيجابيه لصفاتك الإيجابيه. إمدح نفسك فى كل مره تفعل فيها الصواب. إفعل ذلك كل يوم حتى تصبح عاده فيك أن ترى الجوانب الإيجابيه فى شخصك بدلا من السلبيه.

5. تجاهل رأى من ينتقد قراراتك دائما :ــ

إنك لا تستطيع إرضاء أو إسعاد كل من حولك. إذا جربت ذلك و حاولت ذلك ستكتشف إنك مهما فعلت سيظل هناك البعض غير راضى و ترهق أنت و تصبح مثلهم تعيش دون الشعور بالرضا أو السعاده. إتخذ قراراتك طبقا لأولوياتك و كن واثقا إنك تفعل الصواب و لا تسبب ضررا لأحد.

6. تجنب القلق :ــ

القلق لن يساعدك أبدا على إنجاز أى شىء. سيضيع وقتك فى الخوف و القلق إنتظارا لرأى الآخرين و نقدهم لكل ما تفعله. خذ القرار بالتركيز على ما تريد عمله و نفذ الإجراءات التى تحسن الموقف و تدفعك للإنجاز. إذا لم يكن فى الإمكان عمل شىء لتغيير الحاله, ركز على التقدم بطرق أخرى تحقق التقدم و كن حريصا أن لا تٌغضب الله.

7. إفعل ما بوسعك و تأكد إنك فعلت أقصى ما يمكنك: ــ

أبذل أقصى ما يمكنك من جهد و كن فخورا بالمجهود الذى بذلته. إبعد الأفكار السلبيه, مثل إنك عاجز عن تنفيذ ما تريد فى الوقت الذى حددته. و حتى لو لم تقم بأقصى ما لديك, سامح نفسك. تقدم و أكمل و إلتزم و عاهد نفسك إنك ستبذل أقصى جهد لتكمل بسرعه ما لم تنجزه. عندما تغير طريقتك فى الأداء و تزيد من الجهد الذى تبذله ستتغير نظرتك للعالم من حولك مما يفتح أمامك فرص أكثر. التفكير الإيجابى سيشكل فرق حقيقى فى حياتك.

**********************

كيف تذاكر لتنجح وتتفوق

كيف تذاكر لتنجح

الوقت من دهب كما يقال ولكن استغلال الوقت وتنظيمه هو فن يجيده من لديه مثابرة ودقة فى اكمال مهام حياته اذا اردت الوقت عليك ان تتحين الفرص المناسبة لاستغلاله فمثلا اذا اردت المذاكرة يجب ان تختار الاوقات التى تكون متقد التركيز لا مانع من تقسيم المذاكرة فى عدة اوقات مختلفة المهم ان تهتم بالاعمال التى عليك تنفيذها فى المذاكرة ولا تؤجل عمل اليوم الى الغد ولا تسوف ولا تتاخر وحافظ على جدول ثابت للمذاكرة ستجد نفسك انجزت الكثير

كيف تجعل معنوياتك مرتفعة مدى الحياة: 5 إرشادات مهمة

كيف تجعل معنوياتك مرتفعة مدى الحياة:
5 إرشادات مهمة

تلعب الروح المعنوية الإيجابيّة دوراً مهماً وأساسيّاً في نجاح الإنسان وقدرته على التعايش في الحياة براحةٍ ونجاح، لهذا عليك أن تحافظ على روحك المعنويّة مرتفعةً مدى الحياة إذا ماأردتَ أن تكون شخصاً ذو شأنٍ كبير في المجتمع، ويكون ذلك عن طريق تقيّدك بالإرشادات التي سنُقدمها لك من خلال السطور التاليّة.

أولاً:
الخروج من حالة الوحدة تؤكّد الدراسات النفسيّة بأنّ الوحدة والانعزال عن الناس يُساهمان بشكلٍ كبير في التأثير السلبي على معنويات الإنسان وتراجعها إلى الوراء يوماً بعد يوم، لهذا عليك أن تسعى للاختلاط مع الناس والخروج مع الأصدقاء في رحلاتٍ ونزهات، مع الحرص على الابتعاد عن كل مظاهر الوحدة والعزلة، كما وبإمكانك أن تُسجّل في أحد الأندية الرياضيّة أو المعاهد الفنيّة التي تساعد على كسر عامل الملل الذي يؤثر على معنوياتك ويُضعفها.

ثانيّاً:
الفخر والاعتزاز بالنفس لتحافظ على معنوياتك مرتفعة طوال الأّيّام وتحميها من التأثّر بالعديد من الخيبات التي قد تتعرّض لها في الحياة عليك أن تحافظ على مشاعر الفخر والاعتزاز بالنفس، وألّا تهتم بآراء الآخرين فيك، وبشكلٍ خاص الآراء السلبيّة، وتؤمن بكل الأشياء المميزة التي منحها الله لك، وتذكّر دائماً بأنّ الكمال لله تعالى فقط، ولا يوجد في هذا الكون إنسانٌ كامل على الإطلاق.

ثالثاً:
الحصول على الاسترخاء والراحة النفسيّة لكي تحافظ على نفسيّة رائعة ومعنويات مرتفعة عليك أن تحصل على الاسترخاء الطبيعي يومياً، هذا الاسترخاء الذي يُعتبر كالوقود الأساسي الذي يُغذّي الروح والمعنويات، ومن الأفضل أن تُمارس الاسترخاء في جوّ هادئ بعيداً عن الضجيج والأصوات المرتفعة، مع الاستماع للموسيقى الهادئة.

رابعاً:
نسيان سلبيات الماضي لتحافظ على معنوياتك مرتفعةً وإيجابيّة عليك أن تنسى الأحداث الماضيّة بسلبياتها، وأن تتغاضى عن الأمور السيئة التي قد تحدث معك في حاضرك، وحاول التركيز فقط على النقاط الإيجابيّة والأحداث واللحظات السعيدة التي تعيشها في حياتك اليومية، وتأكد أن كل خطأ سبق وارتكبتهُ في الماضي هو عبارة عن تجربة ستتعلم منها الكثير.

خامساً:
ممارسة التمارين الرياضيّة تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الجسم والخلايا والدورة الدمويّة مما يُساعد على وصول الأوكسجين إلى الدماغ بشكلٍ منتظم للحصول على معنوياتٍ مرتفعة، وعلى روح مفعمة بالإيجابية والسعادة، ومن هنا ننصحك بأن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة في الصباح الباكر وتحت أشعة الشمس الخفيفة، كرياضة المشي، الجري، السباحة، ركوب الدرجات، وركوب الخيل
منقول

كيفيه التخلص من الأفكار السلبية والذكريات المخزونه في العقل الباطن

لكى تتخلص من الافكار السلبية التى تختزن فى عقلك الباطن عليك اولا بان تكون ايجابى التفكير مرن فى اتخاذ القرارت ،فالعقل الباطن لا يميز بين الحقيقة والخيال ،فبمجرد ان تكرر فكرة ما يستقيها عقلك الباطن بل ويصدقها فان عقلك الباطن لا يفرق بين الحقيقة والخيال ،فاذا اعطيته فكرة ما وباصرار شديد لديك على تنفيذ الفكرة وهيأت لها الجو المناسب حولك سيعتبرها واقعية وبالتالى الشعور بالذنب مرار وتكرار واليأس يسجل لدى عقلك الباطن وبالتالى تكون افكارك سلبية ولا تستطيع الحؤول دون ان تعرف الصواب ،ولعلاج هذه المشكلة الحل بسيط هو ان تمرن عقلك الباطن من خلال الاسألة التحفيزية والاوامر التى تجعله يقتنع بايجابيتك وبالتالى تتخلص من الافكار الايجابية وتصبح اقوى فى مواجهة التحديات ويكون حينها عقلك الباطن يعمل لصالحك لا ضدك

3 حقائق لن تبلغي السعادة أبدًا إن لم تدركيها!

3 حقائق لن تبلغي السعادة أبدًا إن لم تدركيها!

حقائق لن تبلغي السعادة أبدًا إن لم تدركيها
السعادة هي الهدف الوحيد الذي يتفق الجميع على البحث عنه وأحيانًا يمضون سنوات حياتهم كاملة في سبيل الوصول الى الهدف.

والسعادة تترجم بالشعور بالطمأنينة والفرح والسلام بصرف النظر عن الأمور التي تؤمن هذا الشعور والتي تختلف من شخص الى آخر.

من منا لا يطمح لأن يكون سعيدًا في حياته ويعيش الحياة التي لطالما حلم بها. تبقى السعادة هدف يطمح اليه الكثيرون والكثيرات الا أنّ قلة من يصلون اليها. واذا كنت تطمحين فعلًا لـ بلوغ السعادة الحقيقية فأنت لن تتمكني من ذلك أبدًا إن لم تدركي هذه الحقائق الـ3:

السعادة هي خيار
من منا لا يمر بأوقات عصيبة ويشعر فيها بالحزن الشديد؟ ان تختاري الإستسلام لهذه المشاعر السلبية والغرق في الحزن والإكتئاب هو الذي سيحجب عنك السعادة مطولًا. وليس من العيب أبدًا أن تشعري بأنك لا تستطيعين الخروج من هذه الهالة السلبية لذلك اطلبي المساعدة من الآخرين أصدقاءً كانوا ام أخصائيين. لكن الأهم أن تختاري ان تكوني سعيدة!

أنت تستحقين أن تكوني سعيدة
واذا أردت أن تكوني سعيدة فعلًا في حياتك فعليك أن تدركي جيدًا أنّك تستحقين حقًا ان تكوني كذلك وبأي طريقة كانت تساعدك في ذلك.

السعادة لا تتعلق بك فقط بل بمن حولك أيضًا
وأخيرًا، لكي تصلي الى السعادة التي تبحثين عنها، لا تركزي على نفسك فقط بل على مساعدة الآخرين على الوصول اليها أيضًا اذ يمنحك ذلك الراحة وتشعرين بأنّ وجودك ضروري في حياة الآخرين.
منقول

5 امور تقوم بها المرأة التي يعشقها زوجها!

5 امور تقوم بها المرأة التي يعشقها زوجها!
امور تقوم بها المرأة التي يحبها زوجها حتى الجنون
كثيرة هي الأمور التي يحبها الرجل في المرأة سواء في شكلها الخارجي ام المواصفات التي يبحث عنها فيها واذا وجدها اختارها شريكة لحياته.
الجمال والثقة بالنفس والذكاء والعفوية وغيرها من الأمور تجذب الرجل الى المرأة، لكن عندما يغرم بها ويعشقها حتى الجنون فهي يجب أن تمتلك هذه الصفات:
لا تقاطعه:
قد لا تهتمين للأمور المتعلقة بعمله او بالسيارات والأمور التي تستهوي الرجال بشكل عام، او قد لا توافقينه الرأي في بعض المسائل، لكن ان تقاطعيه وهو يتكلم من أكثر الأمور التي يكرهها الرجل لذلك من المنطق أن نرى معظم الرجال يغرمون بالمرأة التي لا تقاطعهم!
لا تصرخ في وجهه:
من حقك ان تغضبي نعم لكن زوجك تمامًا مثلك لا يحب أن تصرخي في وجهه ولن يتقبل ذلك أيضًا. بل على العكس سيغرم بك أكثر فأكثر اذا تصرفت بحكمة وتروي في أكثر المواقف تشنجًا.
لا تسأله ما إذا كان يحبها بإستمرار:
يعشق الرجل المرأة الواثقة من نفسها والتي تثق به أيضًا ولا تسأله ألف مرة في اليوم ما إذا كان يحبها لأنه سيمل منها حينها!
لا تحشر أنفها في كل أموره:
لا نعني هنا ألا تسألي البتة عن زوجك بل المرأة الذكية والتي يعشقها زوجها هي التي تحاول الحفاظ عليه بطريقتها الخاصة ومن دون ازعاجه. لكن ذلك لا يعني أنها لا تضع النقاط على الحروف من وقت الى آخر!
لا تقلل من احترام أهله وجهوده:
وأخيرًا، اذا أردت أن يعشقك زوجك حتى الجنون، عليك احترامه واحترام أهله أولًا، وألا تقلّلي من جهوده في سبيلك وسبيل عائلتكما ثانيًا!
منقول